睡眠不足は、抜け毛につながります。毛母細胞の分裂が最も盛んな時間というのは21時くらいで、髪の毛が成長するピークは22時から2時くらいとされていますす。この時間には身体も心も休めておくというのが、抜け毛対策にはとても大切なことになります。人間の体は、夜間に骨や皮膚に多くの血液が循環するようにできていますから、夜更かしや昼夜逆転の生活をしていますと皮膚に十分な血液が流れ込みません。

髪の毛の成長が妨げられます。抜け毛を予防して健康な髪の毛を育てるためには、毛母細胞の細胞分裂をできるだけ活発にしたほうが良いのは、言うまでもないことでしょう。睡眠不足をなるべく避けるようにし、そして質の良い睡眠を取るように心がけましょう。抜け毛を予防するには、PM10時～AM2時に間に睡眠を取ることが大事です。人間は、日の出とともに起床し、日没とともに寝るというのが本来の生活行動でした。

現代人はそうもいきませんが、質の良い睡眠をとることを含めて生活習慣を改善することがもっとも重要となります。その他、抜け毛予防には自分にあった適度なストレス解消法を身に付けておくことも大切です。質の良い睡眠を得るためには、できるだけ暗い部屋で就寝することと、温度管理にも気を配りましょう。室温は20度くらいで湿度は50%くらいが快眠できると言われています。就寝前にアルコールやカフェインが入った飲み物、そしてタバコは避ける必要があります。

身体の中でタンパク質を作る肝臓を過度の飲酒で酷使してしまいますと、タンパク質が十分に作られずに髪が必要とする栄養が不足することになります。タバコを吸う人は、吸わない人よりビタミンやミネラルを多く消費してしまいます。その他にも、就寝前の激しい運動は好ましくありません。軽い体操程度でしたら、熟睡できる良いきっかけになり得るのですが、軽い運動だとしましても就寝直前には行うべきではありません。