頭皮マッサージには、揉む、さする、叩く、そして押すという動作があるそうです。ただし、注意すべきことがあって、さすったり叩くということについては、行わないようにしましょう。この2つをやり過ぎますと、頭皮が炎症を起こしたり、傷ついてしまう危険があるということです。ということで、自分でやる頭皮マッサージ法は、揉むことと押すことです。特に、揉むことが良いとされています。頭皮マッサージは、抜け毛予防に効果絶大と言われています。

残念ながら薄毛が進行してしまっている方は、効果は薄いようです。効率良く頭皮の血行を促し、髪を育てる毛母細胞の働きを活性化させるのが良いでしょう。頭皮の血流を良くするには、頭頂部にある百会、首筋の天柱、そして風池というツボを刺激しましょう。百会は、頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点にあります。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押しましょう。天柱は、首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激してください。

風池は、天柱ツボのさらに指１本分外側にあるくぼみに位置しています。天柱ツボと同じように、親指の先をツボに当てて、残りの指で頭を包むようにして、頭部の重みを親指で支えるような体勢で強めに刺激しましょう。薄毛予防にツボ・マッサージは、有効だと言われています。頭部のマッサージは血行を良くしますし、身体の疲れをとってくれると同時に病気を追い出してくれたり、老化の予防などの効果も期待できます。

また、ストレスも解消できるかもしれません。やり方は、髪の前後左右の生え際を20回程度マッサージします。そして、全体の指を使って頭皮を全体的に軽く叩きましょう。効果的な薄毛予防の一つ爪マッサージというものがあります。これは、とても簡単で、人差し指の爪を直角に立て、頭皮を刺激していくだけです。頂上部分から後頭部に爪を移動させながら、マッサージしていきましょう。この際、やや痛みを感じるぐらいがちょうどよい力加減だということです。